newssportsaz_0q4zf1
Jakarta, 2 Mei 2026 – Kesibukan sehari-hari sering menjadi alasan banyak orang sulit meluangkan waktu untuk berolahraga, bahkan hanya 30 menit. Namun, para dokter menegaskan bahwa aktivitas fisik tetap bisa dilakukan dengan cara yang lebih fleksibel tanpa harus mengganggu rutinitas utama.
Menurut tenaga medis, olahraga tidak selalu harus dilakukan dalam satu waktu yang panjang. Aktivitas fisik dapat dibagi menjadi beberapa sesi singkat, misalnya 5 hingga 10 menit, yang dilakukan beberapa kali dalam sehari. Cara ini dinilai tetap efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.
Selain itu, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, naik tangga, atau melakukan peregangan ringan juga dapat memberikan manfaat jika dilakukan secara rutin. Kebiasaan kecil ini bisa menjadi alternatif bagi mereka yang memiliki jadwal padat.
Dokter juga menyarankan untuk memanfaatkan waktu luang, seperti saat menunggu atau di sela pekerjaan, untuk melakukan gerakan ringan. Hal ini dapat membantu tubuh tetap aktif meskipun tidak menjalani olahraga formal.
Di sisi lain, konsistensi menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin, meskipun dalam durasi singkat, dinilai lebih bermanfaat dibandingkan olahraga berat yang jarang dilakukan.
Pola hidup aktif juga perlu didukung dengan kebiasaan sehat lainnya, seperti menjaga pola makan seimbang dan istirahat yang cukup. Kombinasi tersebut akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kebugaran secara keseluruhan.
Dengan pendekatan yang lebih fleksibel, masyarakat diharapkan tidak lagi menjadikan kesibukan sebagai alasan untuk mengabaikan olahraga, melainkan mulai menerapkan kebiasaan kecil yang berdampak besar bagi kesehatan.
